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更年期うつになりかけた私が、今落ち着いている理由
こんにちは。中村です。
今日は、更年期についてお話ししたいと思います。
更年期になると、
「やる気が出ない」
「体がだるい」
「朝起きるのがつらい」
「このまま更年期うつになってしまうのではないか」
そんな不安を抱える方も多いのではないでしょうか。
実は私も、今まさに更年期と付き合っている最中です。
更年期が終わったわけではありません。今も体調には波があります。
ただ、以前に比べるとずいぶん楽になりました。
だから今日は、更年期を克服した話ではなく、私自身が経験したことを正直に書いてみようと思います。
■ あの頃の私は、気づいていなかった
54歳の今から2年ほど前のことです。
背中がだるい。体が重い。やる気はあるのに朝起き上がれない。わけもなく涙が出る。
そんな日が続いていました。
仕事はしたい。やる気もある。でも体が動かない。
当時の私はまだ軽く考えていて、ストレッチをしたり、YouTubeを見たり、命の母を飲んだりしながら、何とかやり過ごしていました。
そんな時に、娘の幼稚園時代のママ友だったREESHAさんから連絡がありました。たまたま話をした時に「施術を始めたんだよ」と聞き、興味本位で受けてみたのです。
それが私にはとても合いました。今でも月に2回、自分のメンテナンスとして通っています。
■ 人生で一番しんどかった、去年の秋
昨年の秋頃、更年期の症状がさらに強くなりました。そして同時に、仕事も人生で一番忙しい時期でした。
仕事は増える。誰かが動けなくなれば、その分を自分がやる。統括する立場として、全部を把握して、全部を回して、全部を何とかしなければならない。気づけばそうなっていました。
家庭も同じです。夫も余裕がなくなり、家の中にもピリピリした空気が流れていました。
体は限界なのに、止まることができない。逃げ場がない。そんな毎日でした。
そして今年の春。人生で初めて、誰とも話したくない、誰にも会いたくない、そんな状態になってしまいました。
今思えば、更年期と過度な責任感が重なっていたのだと思います。
■ 一番つらかったのは「不安」だった
今振り返ると、一番つらかったのは体調そのものではありませんでした。
「今日は大丈夫かな」という不安です。
今日は仕事ができるだろうか。また体調が悪くなるのではないか。このまま鬱になってしまうのではないか。そんなことばかり考えていました。
頑張りたいのに、頑張れない。
やる気はあるのに、動けない。
だから余計に、自分を責めていました。
この繰り返しが、一番しんどかったです。
■ 知らんぷりを、始めた
鬱状態になった時、体が本能的に感じたんだと思います。「もう、人のことを考えていられない」と。
それまでの私は、細かいことまで先回りして気づいて、動いていました。スタッフのこと、仕事のこと、家のこと。全部を把握して、全部に反応して。
でもある時、試しに知らんぷりしてみたんです。
そうしたら、気づいたことがありました。
みんな、自分たちでできるじゃないか。
スタッフも動いてくれる。先回りしなくても回っていく。私が全部抱えなくても大丈夫だった。それが正直、一番の発見でした。
私は周りを信頼していなかったのではなく、「私がやらなきゃ」と思い込みすぎていただけでした。手放してみると、人はちゃんと考えるし、人はちゃんと動く。そして何より、私自身が少し楽になりました。
■ 少しずつ、体が戻ってきた
変わったきっかけは施術でした。そしてもう一つ、食生活です。
納豆・卵・白ごはん・わかめやあおさ・キウイフルーツ。特別なものは何もありません。そして何より、水分を1日1.5リットルしっかり摂ること。
こうした小さな積み重ねが、少しずつ体を変えてくれました。以前のような重だるさは減り、不安に支配される日も少なくなりました。
■ 真面目なあなたへ
もし更年期前の自分に一言だけ伝えられるなら、
「もっと水を飲みなさい」
「朝ごはんをちゃんと食べなさい」
「全部抱えなくていい」
と言います。
真面目な人ほど、責任感が強い人ほど、頑張りすぎてしまいます。でも、知らんぷりしても意外と大丈夫です。
やる気がないのではありません。頑張りすぎているだけかもしれません。
更年期は終わっていなくても、少しずつ楽になることはあります。私も今、その途中です。
あなたも、途中でいい。
誰かの言葉に心が潰されそうな時、どうすればいい？
こんにちは。代表の中村です。
今回は、いつも前向きなブログとは少し違う内容です。
先日私は、「言葉が狂気になる瞬間」を体験しました。
どんな言葉も、時には鋭い刃になる。
言葉に追い詰められた私の体験を綴っています。
よかったら、読んでみてくださいね。
言葉が、時に人を追い詰めるという現実
「私は四柱推命では「鋼のようなメンタル」と言われるほど（笑）、家族や友人からも「ちょっとやそっとじゃ凹まない人」として認定されています。
けれど、そんな私でも、今回“病む”ほどの衝撃を受ける出来事がありました。
相手は仕事のパートナー。私は今、チームで動いていて、メンバーを守り、お客様を守ることが何よりも大切。だからこそ、チャットでの言葉の選び方には特に神経を使っています。
「言葉」は、時に人を深く傷つけます。
「死ね」「いじめ」「デブ」「仲間はずれ」など、はっきりした攻撃的な言葉だけでなく、伝える“場所”や“タイミング”、そして“リマインドの仕方”次第で、まるで狂気のような力を持ち、人を追い詰めてしまうことがあるのです。
それは、私が半世紀生きてきて初めて体感した、本当に怖い現実でした。
電話対応はタブーな社会へ
当の本人は「IT業界では普通のことだ」と言い張り、感情的にグループチャットで矢継ぎ早に言葉を投げてきました。
私は今まで、感情的になるからこそ、“会って話す”とか、“電話で言葉を交わす”ことが必要なんじゃないかと思ってきました。
しかし電話対応タブーな理由は【相手の仕事を止めるから。あなたの仕事が一段落したら、返事してください。】
と言われると、確かに一理ありますよね。
きっとその人も――
自分自身の「弱さ」や「不安」から、攻撃という形で表現してしまったかもしれません。 だからこそ、今も私はその方の力を信じ、必要としています。
助けてくれたのは、体の声に気づかせてくれた人
そんな出来事の数日後、いつも体のメンテナンスでお世話になっている
Reeshaのリサさんに会いました。
施術中、半分愚痴のように今回のことを話すと、
リサさんは静かにこう言ってくれました。
「それ、きっと体がしんどいからだよね。
のりさん、もっと疲れてたら本当に危なかったよ。
でもね、きっと相手も、もっと体がしんどかったんだと思う。」
その言葉に、私ははっとしました。
私はずっと「何が原因で、どう対処すべきか」と頭で考えていました。
でも、その前に大事なことがあった。ただ、体がつらい。心がしんどい。
それだけで、人は攻撃的にも無力にもなってしまうものだと気づきました。
そう思った瞬間、不思議と相手のことを「責める」気持ちがすーっと消えました。
もしかしたら、私よりももっと体調が悪かったのかもしれない。
だから、自分を守るために、あの言葉を発したのかもしれない。
そう思えると、相手に対しての沸々とした思いが少し楽になりました。
だからこそ、「つらい」と言える場所と、自分の軸を持つこと
そして何より――
つらいときに、「つらい」と言える場所があること。
その存在が、命を救うこともあるのです。
「そんなことで悩まないで」なんて、絶対に言わないでほしい。
言葉の受け取り方は、人それぞれです。
“普通”のつもりで放った言葉が、相手の心を追い詰めることもある。
今回私は、家族とスタッフに本当に救われました。
夫や娘にも正直に話しました。客観的に人をみている我が家では賛否両論の意見もあり。ただ、話を聞いてもらえるだけで本当に救われます。
こんな時代だからこそ――自分の軸を持つことの大切さ
そしてもうひとつ、こんな時代だからこそ改めて伝えたいのです。
自分がどうしたいのか、どう生きたいのか。
その軸を、しっかりと持っていてほしい。
誰かに押しつぶされそうな時でも、誰かの言葉に振り回されそうな時でも、たくさんの情報や環境に翻弄されることがあったとしても――。
最後には、自分の心と体の声に立ち戻れる。
「私はどうしたいのか」を問いかけ続けることで、
一時的に流されてしまうことがあっても、また前を向いて歩いていける。
そんな自分の軸があれば、きっとどんな時でもまた戻ってこられる。
それが何より自分を守る強さなのだと思います。
【追伸】あれから数週間経ち、心もやっと通常のメンタルに戻ってきました。体にのしかかってくるダメージは、すぐには改善しないものですね。
あれから、私自身思うことが色々とありました。経験値で物事を語ってきた、おばさんの私世代。世代交代のタイミングがやってきていると。次回のブログはその辺りをお伝えしたいと思っております。